小贴士：音乐镇痛分娩，你的温柔“止痛药” -绍兴月嫂

分娩，是新生命降临的神圣旅程，却也往往伴随着让准妈妈们倍感煎熬的疼痛。如何科学、温和地缓解分娩不适，助力更从容地迎接宝宝，今天，我们将为大家介绍一种既蕴含古老智慧、又经过现代实践验证的分娩辅助方法——音乐镇痛分娩。它并非能彻底消除疼痛的“魔法”，却能通过科学的声音引导，为分娩过程注入舒缓的力量，帮助准妈妈们在疼痛中找到平衡，更顺利地度过这一特殊阶段。

 

 

01

什么是音乐镇痛分娩？

音乐镇痛分娩由美国著名音乐治疗家布鲁士于1989年提出，是一种运用音乐体验进行系统性干预以达到健康目的的方法。它作为新型天然镇痛分娩方式，无药物干预，基于产程阶段和产妇需求感受，采用音乐催眠、冥想及呼吸、运动、曼舞、家人陪伴等非药物镇痛方法，让产妇愉快、安全分娩，在助产士引导下告别大喊大叫，有效减缓分娩疼痛，缩短产程时间，提升自然分娩成功率。

 

02

音乐镇痛分娩的好处有哪些？

1.神经调节作用：舒缓的音乐能促进大脑释放内啡肽——我们身体的“天然止痛剂”，同时降低压力激素（皮质醇）水平。当产妇听到熟悉的音乐后，缓解焦虑的状态，加速分娩进程；

2.注意力转移：音乐提供了一个焦点，帮助产妇将注意力从宫缩疼痛转移到旋律和节奏上；

3.放松反应：熟悉的音乐能激活副交感神经系统，帮助肌肉放松，减轻紧张带来的额外疼痛；

4.情感支持：音乐能唤起积极情绪和美好回忆，增强产妇的信心和掌控感。

 

03

如何让音乐成为你分娩的“好伙伴”？

第一阶段：早期和活跃期（宫口开大0-8厘米）

音乐选择：

· 节奏舒缓、旋律流畅的轻音乐；

· 大自然声音（海浪、雨声、鸟鸣）；

· 你最爱的慢节奏流行歌曲；

· 古典音乐中的慢板乐章。

使用方法：

· 音量保持在50-60分贝（正常对话水平）；

· 配合拉玛泽呼吸法与音乐节奏同步；

· 可以配合着音乐摇摆身体，促进骨盆放松

第二阶段：过渡期和分娩期（宫口开大8-10厘米及胎儿娩出）

音乐选择：

· 节奏更明确、富有力量感的音乐；

· 激励性的歌曲；

· 有意义的歌词（关于爱、力量、坚持）。

使用方法：

· 允许音乐成为背景，专注呼吸和身体信号；

· 在宫缩高峰时，可以跟着音乐哼唱或发出“啊”声；

· 分娩时，选择有推动感的节奏，配合宫缩用力。

第三阶段：产后及胎盘娩出期

音乐选择：

· 温馨、庆祝性的音乐；

· 充满爱意的歌曲；

· 柔和的摇篮曲。

 

04

温馨提示

1. 音乐镇痛不是“单打独斗”的方法，它需要与呼吸技巧、自由体位、按摩等方法结合使用效果最佳；

2. 在分娩计划中明确你的音乐偏好，并与助产团队提前沟通好；

3. 伴侣也可以参与，轻声哼唱或握住你的手打拍子。

每个女性的分娩旅程都是独特的，音乐镇痛也不一定适合所有人。但值得一试的是它可能为你打开一个更平静、更有力量的分娩体验。