产后饮食须知：哺乳期能喝优酸乳吗

哺乳期能喝优酸乳吗？很多母乳喂养的妈妈每天吃腻了各种补汤，都想要通过一些酸奶、优酸乳来消除油腻，但是因为是母乳喂养又怕对宝宝有影响，所以很担心哺乳期能不能喝优酸乳，那么哺乳期能喝优酸乳吗？坐月子喝优酸乳对宝宝有影响吗？
 

哺乳期能喝优酸乳吗

为了保证母乳的营养，哺乳期妈妈们都十分注意自己的饮食安排，会经常进食一些营养丰富的具有大补效用的汤类。这些汤类十分油腻，味道清淡，往往使人提不起食欲。为了调整一下口味，很多妈妈不敢选择辛辣刺激的食物，而选择营养丰富的乳制品饮料优酸乳来打开食欲，提起胃口。

优酸乳营养丰富，含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体必需的微量元素如钠等营养物质。在日常生活中，人体对钙的吸收效果不好，往往不能够完全充分的吸收，而喝一定量的优酸乳具有很好的效用，优酸乳能够帮助人体有效的吸收钙营养元素，哺乳期的妈妈们喝优酸乳能够帮助身体吸收钙，从而通过母乳，为宝宝提供身体发育所需的钙，促进宝宝骨骼的发育。

但是，由于优酸乳含有不利于宝宝身体发育的食品添加剂和防腐剂，比如羧甲基纤维，达到一定量后，对宝宝的健康形成了威胁，因此哺乳期的妈妈们不能过多的饮用优酸乳。为了宝宝的健康，建议妈妈们最好是选择所含杂质少一些的奶粉或是纯牛奶来喝，它们使用的食品添加剂和防腐剂较少。在喝牛奶方面，哺乳期妈妈们要注意了，最好选择喝热的牛奶，减少造成宝宝腹泻的可能;再则，人体晚上是吸收营养的时间，妈妈们在睡前喝一杯热牛奶，有利于身体对钙的吸收，同时，还有助于人体的睡眠。提高睡眠质量。
 

哺乳期饮食禁忌

1、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。冰冻的水果、饮料都尽量不要食用。性质寒凉的蔬菜水果，妈妈们也应该尽量少食用。

2、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3、不能吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。

4、千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

5、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

6、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

7、要保证营养全面均衡，要特别注意食物烹调方法，应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。
 

 

为了宝宝与自身的健康，妈妈们一定不要乱吃东西，如果遇到自己喜欢的食物，也要好好想想是否对身体不好，在哺乳期妈妈不仅要考虑自己的身体，母乳喂养如果不注意饮食会影响到宝宝哦。