双胞胎准妈妈需要多补充营养吗？应该如何注意营养均衡？ -绍兴保姆

怀上双胞胎是一件特别值得开心的事情，毕竟这样的概率并不多，但是，这也会给孕妈带来一些困扰，特别是营养补充的问题，许多孕妈会非常疑惑，怀了双胞胎是否需要多补充营养？又应该如何注意营养的均衡呢？

双胞胎准妈妈需要多补充营养吗？

答案是肯定的。

如果你怀的是双胞胎，那你是需要比单胎妈妈多补充一些营养，毕竟两个胎儿发育所需要的营养会更多，但是，怀双胞胎了也不能过分补充营养，营养过剩不仅不利于孕妈的健康，也会引起双胎过大，给孕妈带来更大的痛苦，那么，怀双胞胎的孕妈究竟多补充多少营养算是合适的呢？

通常情况下，相比单胎的孕妈而言，双胎孕妈需要多摄取300千卡的热量，多摄取30毫克-70毫克的铁质，叶酸的补充则每天1毫克就足矣。除此之外，在蛋白质、钙、微量元素、矿物质和多种维生素之类的补充与单胎孕妈保持一致即可。在整个孕期，双胎孕妈的体重增加应保持与单胎孕妈相同的范围，即在怀孕末期，体重增加12-16公斤就足矣。

含铁丰富的食物：瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、菠菜、黄豆等。

含钙丰富的食物：酸奶、牛奶、奶酪、鱼肉、虾、燕麦、黑豆等。

相对于单胎孕妈而言，双胎孕妈要注意增加休息时间，休息时间甚至可以翻倍都没问题，但是依旧不宜久坐，要适当运动

到了后期，随着宝宝的长大，双胎孕妈的胃部会受到更强烈的挤压，建议少食多餐，每天可以增至5-6餐，这样有利于营养的充分吸收，也能很好减少孕妈胃的负担。