产后妈妈剖腹产坐月子食谱

新妈妈们在剖腹产之后会消耗大量的精力，相对于顺产来说会显得更加疲倦乏力。而且宝宝出生后还要给他哺乳，那么营养也需要跟上。下面将为各位剖腹产的妈妈们介绍一下剖腹产后饮食食谱应该注意的一些问题，以及剖宫产产后食谱。

1、确认每天所需的热量

剖腹产后饮食食谱除了要考虑妈妈们自身所需要的热量之外，还要考虑给孩子哺乳需要的营养和热量。如果妈妈们不想喂孩子奶粉，那么就需要全部用母乳喂养宝宝，那么妈妈所需要的热量就是2500卡。如果是母乳加牛奶混合喂养宝宝，妈妈所需的热量就是1800卡。这种控制每天热量摄入量的剖腹产后饮食食谱方式，在为妈妈提供足够热量的同时，也能避免妈妈产后发胖。

2、多喝白开水

大家可不要忽略了白开水在剖腹产后饮食食谱中的重要地位哦。白开水对于女人的作用是不言而喻的，对于剖腹产后的女性来说更为重要。为了补充产后的营养，家人往往会为新妈咪准备大量的含脂肪高的食物，而如果能够多喝开水，是能够解油腻的。因为开水能够加快胃肠道的新陈代谢，大大降低肠胃对脂肪的吸收。如果妈咪们不喜欢喝无味的白开水，还可以用绿茶来代替。

3、清淡食物配粗粮

在剖腹产后饮食食谱中可少不了粗粮和清淡的食物。在新妈妈油腻腻的食谱中适当地加入一些清淡的食物和粗粮，能够让妈妈们不堪重负的胃肠调整一下，对身体的健康也好。粗粮可以是小米粥、玉米，清淡的食物可以是烫青菜、木耳菜等等。

剖腹产后饮食食谱中最适合新妈妈们的蔬菜如下：

莲藕：由于莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，对于剖腹产后伤口的愈合、淤血的消散能够起到很好地作用。而且莲藕能够提高食欲，帮助食物消化，并且有很好地催奶作用，能够帮助妈妈们对宝宝的喂养。

黄花菜：黄花菜中富含各种矿物质，例如磷、铁、各种维生素，而且还含有蛋白质。如果把黄花菜做成汤，加入肉片等配菜，味道也很鲜美。剖腹产后的妈妈们多喝黄花肉片汤的话，还能够缓解小腹疼痛、睡眠不安、脸色苍白等症状。

除了上述剖腹产后饮食食谱之外，新妈妈们还应该多吸收钙质、要吃早餐、多喝汤等等。力求在最短的时间内养好精神，为看护宝宝做好准备。

剖宫产产后食谱推荐：

香油川七

营养师推荐：止血化淤+祛寒补虚

材料：川七200克，姜3片，枸杞子3克，里脊肉丝75克

调味料：香油2大匙，米酒2小匙，盐1/4小匙

做法

1.川七洗净，沥干。枸杞子泡水，沥干。姜切丝。

2.香油入锅烧热，爆香姜丝，加其他材料与米酒，快速翻炒至熟。

3.最后加盐调味。

芥蓝炒虾仁

营养师推荐：增强抵抗力+通乳补血

材料：芥蓝180克，虾仁50克，大蒜2瓣

调味料：香油1大匙，米酒半小匙，盐1/4小匙

做法

1.材料洗净。芥蓝切长段。虾仁去肠泥，用米酒和盐略腌。大蒜切片。

2.香油入锅烧热，将虾仁过油捞出，爆香蒜片，再放入芥蓝和水煮熟。

3.最后加入虾仁拌炒均匀。