孕期补铁别乱吃，吃错伤胎！这份攻略孕妈收藏

“怀孕了要多补铁！”这句话相信准妈妈们听过无数遍。但是，补铁真的越多越好吗？补错了不仅伤胎，严重的甚至会影响胎儿发育！今天这篇攻略，帮你避开孕期补铁的所有坑。

一、孕期为什么容易缺铁？

怀孕后，准妈妈的血容量会增加约50%，对铁的需求量大幅上升。缺铁会导致缺铁性贫血，出现头晕乏力、面色苍白等症状，严重的还会影响胎儿的智力发育和免疫力。

 

二、这三种补铁方式最坑人

1. 喝红糖水补铁

红糖水实际上含铁量极低，而且热量超高，喝多了反而容易发胖和血糖升高。

2. 吃红枣补铁

干红枣的含铁量只有2mg/100g，而且植物铁吸收率很低，靠吃红枣补铁基本等于杯水车薪。

3. 吃高铁蔬菜

虽然菠菜等蔬菜含铁量看起来不低，但草酸会严重影响铁的吸收利用率。

三、正确补铁这样做

1. 食补为主

动物肝脏、血制品、红肉是最佳的铁来源，吸收率高达15%-35%。建议每周吃1-2次猪肝，每次30-50克。

2. 补充铁剂要遵医嘱

如果血红蛋白偏低，医生会开具铁剂。铁剂建议在饭前1小时服用，搭配维生素C可以促进吸收。

3. 注意补铁时间

茶、咖啡、钙片都会影响铁吸收，服用铁剂前后2小时内尽量不要喝茶或咖啡。

四、补铁食谱推荐

【猪肝菠菜汤】

食材：猪肝100g、菠菜200g、姜片适量

做法：猪肝切片焯水，菠菜洗净，先煮姜片水，再放入猪肝和菠菜煮熟即可。每周1-2次，补铁效果显著。

【牛肉番茄面】

食材：瘦牛肉100g、番茄1个、面条适量

做法：牛肉切丁，番茄切块，一起煮成汤底，下面条。牛肉富含血红素铁，番茄的维生素C能促进铁吸收，是完美的补铁组合。

五、补铁误区自查

中了任意一条，都可能影响补铁效果：

× 空腹喝铁剂胃难受就放弃

× 血红蛋白正常就停铁剂

× 只补铁不补维生素C

× 补铁期间喝浓茶咖啡

孕期补铁看似简单，实则门道多多。收藏这份攻略，让你的孕期补铁不踩坑！

另外有个小提示，今天必须和所有备孕、孕期的姐妹们聊清楚：一份几百块的孕妇险，真的能在关键时刻救你一命！

孕产险，有必要买吗？

孕产险到底有没有必要买？

经历过的宝妈们都知道，怀孕的时候很容易生病，像妊娠糖尿病、妊娠高血压这些，一旦发生，就得花不少钱去治疗。

万一真遇到问题，社保、百万医疗险和孕产险到底能报多少？

先说大家都有的社保。

很多人以为有社保的生育险就万事大吉了，其实它报销的范围很有限。

像有的城市规定，妊娠并发症的治疗费只能报销一定比例，剩下的需要自己承担。

还有像开头那类，发生大出血之类的紧急情况转到重症监护室，医院用到的一些进口药品或医疗器材，大概率不在医保目录范围内，是不能报销的。

所以说想要靠社保全面保障孕期风险，远远不够。

再说说很多人觉得 “万能” 的百万医疗险。

这里要划重点！！这是大部分人都会踩的坑 ——

绝大部分百万医疗险，不保“怀孕、分娩、产前产后检查或相关并发症”导致的住院医疗费。

孕期因为这些原因住院，一分钱都不赔！

所以别以为自己买了百万医疗险就高枕无忧了，孕期这摊事儿，它真管不了。

 

最后再看看孕产险。

孕产险是为孕妈们量身定制的保险，可以保妊娠并发症、流产、早产，甚至是新生儿先天性疾病等。

万一遇到严重情况，生育险报不了的钱，可以用它来报，能帮忙省下好几万甚至十几万。

而且价格也不贵，一年也就几百块，相当于一两顿火锅钱。

不过要提醒大家，现在市面上的孕产险五花八门，坑特别多，买错一分都赔不了！