我的做法概括来说就是：战略上藐视，战术上重视。具体说来必要的四要素包括：多吮吸、心情好、睡够觉、喝足水，其他的食物都是锦上添花。

大宝当年混合喂养，二宝纯母乳，两位爷的经历概括如下：

• 大宝：母乳神教信徒、追奶、母乳不足、混合喂养
• 二宝：佛系随缘，有奶就喂没奶就混合喂养，初期母乳不足，后实现全母乳，存了一冰箱冻奶

对比起来，二宝时期同样的乳腺条件，我的年龄还大了几岁，过程上偷懒了，不较劲了，不寻找各种偏方、妙招了，不折磨乳房了，反而就这么够吃了，为什么呢？跟闺蜜、宝爸探讨过这个问题，我们认为，对我来说，真正能保持奶量的是如下几方面：

哺乳之初，足够的吮吸胜过吃什么

及早、尽多让婴儿吮吸，是开奶的强力助力。当年生产的医院，刚出生的宝宝在产房观察期就会被肉贴肉的放在妈妈胸脯上约半小时，并鼓励宝宝去尝试着吮吸乳头。——医生称之乳房爬行。刚离开妈妈子宫，一片茫然与不安的小人儿被妈妈的体温、熟悉的心跳节律包围着，能获得莫大的安慰。

而对新妈妈，有两个神经反射是实现顺利哺乳的必要条件：

• 早吸早下奶：宝宝的吮吸——刺激脑垂体分泌泌乳素——妈妈产生乳汁
• 供需平衡：频繁地吸吮——泌乳素分泌增多——产生更多乳汁

乳房爬行于1987年，由来自卡罗林斯卡医学院（瑞典）的几位医学专家提出，2005年，Marshall Klaus博士和Avroy Fanaroff博士在高危新生儿护理教科书中，提到了“乳房爬行”。这是第一次在“教科书”中推荐“乳房爬行”作为启动母乳喂养的方法。2006年联合国儿童基金会（UNICEF）在印度马哈拉施特拉邦将“乳房上的爬行”用来开启母乳喂养，作为其实施世界卫生组织婴幼儿喂养全球战略的组成部分。乳房上的爬行毫无任何成本，却带来巨大收益，是实施“在出生后半小时内启动母乳喂养”最好和最简单的方法，并最终减少新生儿，婴儿和五岁以下的发病率和死亡率。

哺乳日常，做愉悦的妈妈，善待自己

“奶不够-周围或自己有质疑声音-产生焦虑-跟自己较劲”

熟悉么？是你么？成功了么？跟自己较劲，几乎是每个陷入哺乳困境的妈妈的毕竟路。

由于生完大宝的追奶记忆过于痛苦，怀孕的时候就跟宝爸和月嫂说了，我是愿意喂奶的，也愿意做一些努力，但我可能就是母乳不足的妈妈，不想折腾自己了。有奶就吃，没奶就混合喂。生完之后确实奶不够，在医院的几天吃不饱就喂奶粉，回家继续保持这个频率，让宝宝吸，但是不饿着他，每天添几次奶粉，我自己每天喝米饭碗那么一碗通草鲫鱼汤，下午和晚上各加一次水果牛奶，晚上孩子月嫂抱走，半夜送过来吃一到两次奶。

月子过的算是轻松愉快，主要是内心轻松，不强迫自己，日子这么慢慢过着，开始宝宝每天早中晚添三次奶粉，慢慢中午那顿不添了，慢慢早上也不添了，一宿安眠，早上我的奶基本能够他吃。再后来晚上那顿奶粉不喂他也就那么吃着母乳睡着了。轻松愉快的做完月子，没有长胖，没有自怨自艾，反而艰难实现全母乳。

再往后，出了月子活动量增加，奶量越来越大，孩子不但够吃，我还能有一些富余吸出来存着，慢慢的存了一冰箱冻奶。曾经母乳不足的我看着这一冰箱奶，像看着一冰箱金子，内心真是成就感和幸福感爆棚。

充足的睡眠

在我的经验看，充足的睡眠对于奶量的影响堪比情绪，头天夜里没睡好，第二天奶量肯定受影响。

新妈妈夜醒很辛苦是事实，不过还算比较好的是，新宝宝头几个月里吃拉哭睡，自身需求还算是相对简单。新妈妈此时务必要把每日事务调整到最优流程，争取足够的睡眠。

像做流程优化项目一样，家庭事务捋顺需要明确领导、罗列事物、优化工具、获得团队成员配合与支持、不断审视与调整、等等方面均做到，新妈妈，下下功夫做好这次流程改进，调整心态别赌气别逞强，后续舒心顺畅的生活向你招手。

摄入足量液体

在日常奶量保持方面，对我来说摄入足量液体是跟心情好、睡觉足同样重要的第三点，液体可以是白开水、牛奶、下奶茶、汤、甚至碳酸饮料（不建议）。忙起来没喝够水的日子，奶会少，还会容易堵。

推荐几种适合哺乳期喝的液体：

• 鲫鱼（通草）汤，通草可以不放，中药里的下奶药，没有怪味，不影响汤的口味。
• 蒲公英水：疏通乳腺，容易堵奶的时候可以喝
• 木瓜水：木瓜加少许糖煮汤，好喝不胖
• 维蕾德母乳茶：德国妈妈的下奶茶，口感比较…但是我喝着没问题，不胖人啊，这个是王道。（多说一句，维蕾德家主打各种植物护肤品，孕妈妈奶妈妈还有宝宝都很适合。金盏花的护肤系列对宝宝很适合，有一个红石榴系列是雅诗兰黛红石榴日晚霜的平价替代，还有一种蓝瓶装的化妆水超好用便宜，缺点是玻璃瓶，重，海外运费比较贵。）

目前刚刚给二宝断奶，有时候会下意识的把他横抱放胸前，然后想起来这段经历已经结束了，偶然间看到小红书（新伊麻麻）这张图，有点眼眶湿润。两个孩子前后喂了近五年奶，期间辛苦烦躁欣喜幸福，看不到尽头，现在看终究是短短一段时，转个身也就过了。

身处哺乳期的新妈妈们，可能您现在觉得难熬、困惑、抗拒，等不久的将来这段经历结束时，希望留在心中的都是成就感、温情和幸福。