学会这5招 解决产后“松驰”烦恼

某新妈自述：产后“性”福感降落

 

在阅历了10几个小时的阵痛后，终于生下了心爱的小公举。产后的几个月里，每天眼里只要娃，老公备受冷落，以至埋怨说有了这个“小三”，我们都没以前密切了。有一天哄睡宝宝后，和老公停止了产后第一次“亲近”，我却一点觉得也没有，老公大约也遭到这种心情的感染，变得“性”致缺缺，还奇异地说，“怎样觉得很松呢！”听了这话，我心里很长一段时间都不是滋味。

 

生完宝宝为何会阴道松驰

 

那么，终究是怎样缘由形成产后引导松弛呢？

 

阴道松驰，是由盆腔肌肉张力变弱惹起，阴道周围的肌肉会变得松驰，阴道也就变宽了。顺产的妈妈，由于胎儿的挤压，阴道会扩张到平常的几倍，肌肉的弹性会明显降落。

 

还有很多缘由也会惹起产后阴道松驰，诸如胎儿过大，顺产过程中形成了损伤；产后短少运动；月子里就自觉减肥，缺乏营养或过度劳累招致盆腔肌肉恢复不良等。

 

产后缩阴锻炼办法

 

产后阴道松弛确实搅扰着很多新妈妈，其实大家能够经过锻炼来改善这一问题。

 

1.提肛运动

 

当觉得到便意时，忍住大便，并有规律地向上提收肛门，做提肛运动。常做此运动，可以很好地锻练盆腔肌肉的张力。

 

2.止尿法

 

在小便时，有认识地收缩会阴，中缀排尿，然后再放松会阴，继续排尿。反复屡次，锻炼一段时间后，阴道周围肌肉的张力就能得到进步。

 

3.缩阴运动

 

平躺在床上，放松全身，将一根手指放入阴道，然后缩紧阴道、夹紧3秒后放松，反复屡次。持续时间可逐步延长。

 

4.盘腿提肛

 

盘腿而坐，渐渐地吸气后屏住8秒再缓缓吐气。吸气时尿道至肛门的肌肉缩紧向上提，屏住呼吸时坚持收缩状态，吐气时再渐渐放松，反复10次。此办法可收缩括约肌和骨盆肌肉群等，进步肌肉张力。

 

5.床边合腿

 

在床沿坐下，上半身平躺好，双腿伸直悬空。可用双手抓住床沿，以防滑落。两腿并拢，缓缓向上举起，向身体靠拢，双膝伸直。

 

当两腿伸到身体上方时，用双手将双腿扶住，向腹部靠拢，膝盖坚持伸直状态。最后，再将两腿缓缓放下，恢复最初的姿态。

 

新妈妈们，坚持做以上几种运动，普通3个月后阴道就能恢复到以前的程度，让你不再有“松驰”的懊恼。