孩子长不好？原因可能在睡觉前

睡前不能吃的食物

1.钙片

不要在睡前给孩子吃钙片，由于睡觉时，身体的大多数器官也处于歇息状况，钙质简单堆积在肾脏中，影响孩子的健康。

2.全脂牛奶

牛奶有助于孩子的睡觉，但是睡前喝全脂牛奶，会使热量不能耗费，然后转化为脂肪，形成孩子的肥壮。孩子睡前喝牛奶，最佳选择低脂或许脱脂牛奶。

3.油炸食物

油炸食物中的有害物质，会影响孩子的生长发育，而且富含的高热量、高脂肪不简单消化，简单致使孩子的肠胃不适及发胖。

4.糖块

睡前给孩子吃糖，简单使糖在体内转化为脂肪，致使发胖，还会致使龋齿，损害孩子的健康。

5.红肉

红肉养分丰厚，但它的高蛋白成分不简单消化，通常孩子已经睡了，消化系统还要作业，影响孩子的睡觉质量。

6.西红柿

西红柿中富含丰厚的酪胺，酪胺会推进大脑发生振奋剂，致使人体处于振奋状况，推延睡觉，影响孩子正常的休息。

7.芹菜

芹菜含水量丰厚，有利尿的效果，假如睡前食用，会使孩子起夜频繁，影响睡觉质量。除了芹菜，黄瓜、生菜、冬瓜等也是含水量较高的食物。

8.方便面

方便面中的油脂、盐分和防腐剂的含量都很高，对人体有害，对孩子特别没有优点。

9.红薯、栗子等产气食物

红薯、栗子等虽然养分丰厚，但却是“产气大王”，假如食用后马上睡觉，发生的气体会在腹中无法排出，让孩子难以入眠。

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睡前能够吃的食物

假如睡前孩子感到“饥不择食”，家长能够给孩子吃这些食物，不只能够饱腹，还能够协助宝宝安睡：

1.低脂或脱脂牛奶

宝宝睡前能够来一杯热的低脂或脱脂牛奶。牛奶中富含的催眠物质，能让孩子感到浑身舒服，有利于缓解疲惫和入眠。

2.小米粥

在谷类中，小米的色氨酸含量最丰厚，色氨酸能够推进大脑细胞排泄五羟色氨，它使人的大脑活动受到按捺，因而简单入眠。而且，小米粥对于维护孩子的脾胃也要非常重要的效果。

3.面包

淀粉类的食物通过消化后，转化为血糖，能让孩子发生饱腹感，削减由于饥饿发生的焦虑，然后推进睡觉。

4.核桃

核桃能够改进睡觉质量，能够用核桃和黑芝麻，加工成粉状，睡前食用，能够改进孩子的睡觉。

假如要给孩子睡前加餐，一定要吃对食物哦，这么孩子才得睡得好！