对小朋友最好和最坏的食物，你都了解吗

10种最佳的食物

1.牛油果

医师极力推荐牛油果作为婴幼儿添加的辅食，这种黄油形状的生果里边有丰厚的不饱和脂肪酸，为宝宝大脑发育供给最佳的质料，并且这些脂肪成分和份额居然十分类似于母乳。

2.香蕉

随处可见的，廉价又好吃的生果，富含维生素B6、钙、钾、铁，被大家称作“使人高兴的生果”，并且香蕉软烂，十分合适做宝宝的辅食。不过要牢记，香蕉寒凉，不能多吃，也不合适拉肚子的时分吃。

3.蓝莓

蓝莓中的花青素，也即是使蓝莓呈现蓝色的物质，归于十分健康的类黄酮色素，对宝宝的双眼、大脑发育等都有协助作用。巧手的母亲能够用蓝莓做果酱，配上酸奶，比单独的蓝莓要好吃许多。

4.西兰花

由于西兰花富含一点点硫化物会致使其口感、滋味共同，可是它还富含叶酸、钙等多种养分元素，假如把西兰花蒸熟了切成豆子大小冷却后再给宝宝吃，也许口感、滋味更好一点。

5.小扁豆

小扁豆比大扁豆更合适宝宝食用，由于他更易打成糊糊状，并且蛋白质、纤维素等养分元素相同都不比大扁豆少。

6.肉类

肉类是宝宝弥补铁元素的主要来历，瘦肉中富含很多的铁元素，并且比铁元素强化的米糊品种更丰厚，滋味也更简单接受，并且其间不只富含丰厚的铁元素，锌元素含量也及其丰厚，因而在给宝宝添加辅食后就能够渐渐触摸肉类。

7.西梅

不少宝宝在添加固态辅食以后会呈现便秘的情况，此刻假如吃点西梅，你会发现宝宝的便秘居然减轻了。西梅酸酸甜甜，富含膳食纤维，做成泥与别的食物混合食用，滋味格外棒。专家还主张假如宝宝便秘比较严重，能够思考在奶中添加一些西梅汁来减轻。

8.红薯

红薯归于粗粮里边滋味好，养分价值高，又廉价的食物，富含维生素、钙、铁、铜，膳食纤维等，并且还能够推进肠道活动，减轻宝宝便秘。

9.南瓜

南瓜也是不少宝妈做辅食时的首选，南瓜泥滋味甜美，富含对双眼有协助的胡萝卜素，并且维生素A和C的含量也很丰厚。

10.酸奶

不只要含量较多的钙元素，并且酸奶比纯奶更加好消化，关于宝宝的胃肠道也有好处，可是必定要记得给宝宝食用无糖酸奶，市面上有些酸奶实在是甜得发齁。

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5种最坏的食物

婴幼儿需求丰厚的养分元素，可是却不需求太多的热量，因而，食物的多样性和养分的丰厚性更加主要，可是多糖、多盐、多热量的食物就成为了宝宝的废物食物。假如宝宝吃了太多的废物食物，就会阻止他摄入健康食物，成果影响成长和发育。

1.果汁

果汁，好像没有什么问题啊，多有养分啊？果汁为何不能喝呢？其实果汁并不是格外合适宝宝食用，榨汁的过程破坏了生果自身特有的很多膳食纤维，反而变成了糖水相同的，喝果汁不如吃生果养分更全部，并且果汁会加快食物经过消化道，严重影响了别的食物的消化和吸收。

自个家鲜榨的果汁即使再纯，维生素C也会在制造的过程中破坏掉，并且老是给宝宝喝果汁，关于他的咀嚼功用得不到任何的训练，不如让宝宝自个啃一口生果来的更有意义。所以挑选果汁时要有控制，千万不要觉得果汁的养分价值和生果没有任何不同。

2.碳酸饮料

让宝宝远离碳酸饮料，一方面是维护宝宝的牙齿，另一方面是防止宝宝依赖这种有甜味、带气体又好喝的饮料，然后再也不爱喝水。并且碳酸饮料的糖分过高，使得宝宝热量摄入超支，影响其它养分物质的吸收。

3.薯条

汉堡、薯条这种洋快餐进入国内市场以来就备受孩童喜欢，由于它的共同滋味让人十分喜欢，可是这类型快餐只要过高的脂肪、盐分、糖，却没有别的丰厚的养分成分，这十分不利于需求多种养分物质的孩童成长和发育。除此之外，让孩子远离这些食物是为了让他们养成一个健康的饮食习惯。

4.深加工食物

加工的程序越多，添加的物质就越多，养分价值往往就越低。市面上的零食实在是多种多样，大多数滋味鲜美的都是多种质料进行深加工后制成的，可是他们都没有太多的养分价值，反而是高糖、高盐、高脂肪，吃了有百害而无一利。

5.果冻

果冻一方面没有养分价值，里边主要成分即是明胶和一点点生果罐头，剩余的都是食物添加剂，添加果冻的色泽和口感。另一方面，果冻简单呛到宝宝嗓子，很简单发生窒息的风险，果冻上面清晰写3岁以下的孩童不主张食用。

除了上述5种食物，还有一些食物并不合适2岁以内的宝宝，他们的咀嚼和吞咽功用不完善，很简单呛到或者卡到嗓子，所以遇到下面的食物时必定要注意：

♦ 个头小的生果：葡萄、樱桃、龙眼，最佳把籽去掉；

♦ 坚果：杏仁、瓜子等，嚼不烂很简单卡住；

♦ 粘性的食物：橡皮糖、泡泡糖、花生酱，咽不下去时也简单窒息；

♦ 还有大块的肉、没有剁碎的青菜、鱿鱼丝等。

小孩子的饮食最主要的是确保养分均衡而丰厚，所以给宝宝多测验一些健康食物。并且也没必要因噎废食，看到零食就阻止，究竟孩子老是爱吃零食的，能够给孩子偶尔尝一下，避免孩子对零食发生怨念，长大后吃更多的零食。