孕妇肥胖怎么办 孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖怎么办

1、控制进食量

虽然孕期需要增加营养，但是也要控制进食量，最主要就是减少糖和脂肪的摄入。大米、面食等淀粉类的主食，不要超过每日标准供给量。肉类要选择脂肪含量较低的食物，比如鸡、鱼类、奶等等，而猪、牛、羊肉要少吃。

2、饮食均衡

可以在每日食物中，加入一些豆类，不仅能提供植物性蛋白，还能减少脂肪摄取。此外，油炸类要少吃，坚果等种子类食物不宜食用过多，因为他们的脂肪含量大多比较高。

3、随时监控体重

孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。此时孕妇最好经常称量体重，以免出现肥胖。如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。

4、增加产检次数

体重过高孕妇患病几率比较高，而且容易出现早产以及巨大儿问题，所以产检次数要比其它孕妇多一些。

5、坚持运动

虽然孕期需要多休息，但是运动也不能少。孕妇肥胖更需要每天安排一些运动，比如散步、健身操、游泳等等。

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。其实，这样不仅对妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

因此，准妈在妊娠期必须重视饮食的调节，防止妊娠期肥胖症的发生。

温馨提示：孕妈肥胖的危害上面也有介绍，为了自己与胎儿的健康，孕期要控制好体重，尽量少食多餐，不要过度进补哦。