讲真，这些所谓的“零食”千万别给孩子吃

　影响孩子健康的十种零食

也许许多母亲和我相同有这么的困惑，到底这些品种繁多的零食，哪些不适合孩子吃呢？下面这十类零食，严重影响孩子的健康，母亲们最佳要远离。

No.1 薯条、薯片

薯片、薯条热量十分高，并且这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。除了丙烯酰胺，薯片中还富含多种食物添加剂、反式脂肪酸和盐。

No.2 汽水

汽水、可乐等碳酸饮料，几乎没有任何养分，并且热量高，富含多种添加剂，远远不如白开水。可乐不只会阻止钙的吸收，其含糖量也十分高。常常饮用不只简单肥胖，还会添加糖尿病的风险。

No.3 烤肠

烤肠这类加工肉制品中，含肉量也许很少，且富含亚硝酸盐、防腐剂等多种食物添加剂。烤肠的含盐量也不容小觑，其烤制过中还也许发作致癌物。

No.4 蛋黄派

也许许多人看到蛋黄派会感受很意外。事实上，蛋黄派是光有口感没有养分的典型。蛋黄派参加了多种添加剂，甘旨可口，可是养分极低。

No.5 炸鸡

油炸食物时的油温高达200℃摆布，在这个高温下，许多淀粉、脂肪类的食物都会发作一些化学反应，发作对人体有害的物质。油炸过的食物，表面包裹着很多油脂，而油脂消化起来十分困难，也许还会诱发或加剧某些疾病。

No.6 果冻

果冻不只没有养分，甚至还会阻止养分素的吸收。市场上出售的果冻其主要成分是卡位胶，并不能被人体所吸收。果冻基本上并不富含果汁，其甜味和香味都来自于糖和人工香精。

No.7 果脯、蜜饯、话梅

蜜饯类的食物，经过熬制加工，鲜生果所含的维生素C几乎彻底被破坏了，除了含量有很多的热量，几乎没有任何养分。有些果脯中还富含防腐剂，过多食用影响身体健康。话梅中含盐量较高，假如摄入量过多会诱发高血压。

No.8 雪糕和冰淇淋

冰淇淋的主要原料是糖、牛奶、鸡蛋、奶油或氢化植物油，并参加适当的添加剂加工而成。当然糖和脂肪的含量越多，冰淇淋也就越甘旨，这么就会摄入过高的能量。一同，因为冰淇淋添加了氢化植物油，还会给人体添加不健康的反式脂肪。

No.9 罐头类食物

生果、肉类罐头中的维生素都遭到很多破坏。许多生果罐头中为了添加口感，添加了很多的糖。这些糖分被人吸收后，因为能量较高，能在短时间内致使血糖增加，加剧胰腺的负担。

No.10 果胶糖

果胶糖不只没有养分，并且含糖量十分高，加工过程中添加了多种食物添加剂，孩子吃后不易消化，影响胃口。此外，孩子吃果胶糖，还有被卡到、窒息的风险。

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给孩子健康加分的零食

看了以上这些废物零食，母亲们是不是有这么一种想法，零食都是废物食物。NO！下面为母亲们介绍几种能给健康加分的零食。

1.新鲜奶酪

新鲜奶酪中含量有丰厚的亚油酸，是促进记忆力的“脑白金”，能够让孩子变得更聪明。此外，因为奶酪含钙量高，孩子补钙长高也少不了它。

2.100%纯果汁

除了白开水，孩子还能够喝一些纯果汁。母亲们能够自个着手给孩子榨果汁，鲜榨果汁富含丰厚的钙和维生素，并且含糖量低。

3.混合果仁干

孩子多吃坚果，会更聪明哦！核桃、花生、杏仁等各种坚果混搭在一同，这款宝宝的健康小零食，滋味也是棒棒的。

4.谷物食物

燕麦片是必备之选，面包最佳挑选全麦的，不要挑选带夹心的甜面包。

5.全麦棒

全麦棒的滋味与饼干类似，脂肪和热量却少得多，加了干果的全麦棒养分更丰厚。

千万别忘了生果也是零食之一，母亲们能够为孩子多预备一些新鲜生果，少吃不健康的零食！