抽筋继续时，痛苦可能是非常难过的。抽筋一般在几分钟以内主动不见，可是严峻的时分能致使继续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或许沿足底的肌肉。
可以当即采纳的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。榜首种办法是：先捉住脚趾然后渐渐将脚掌向自个方向拉，这么可拉伸腓肠肌。第二种办法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。假如仅站立，然后将体重会集由发作抽筋的腿支持也有所帮助，可是应当当心跌倒：假如周围有人可以帮助的话就非常好一些。温暖(运用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最佳先试试拉伸肌肉。
防止小贴士
下面是腿抽筋发作前用于防止的5点主张：
穿舒服的鞋子。平足和别的身体结构的疑问使一些人特别容易发作腿抽筋。适宜的鞋是补偿的办法之一。
拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。可是特别在仰卧的时分，被子可能压住足部，这么使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发作痉挛。只需将被褥拉松一些就可以了。
扩展肌肉。睡前扩展腓肠肌和足部肌肉可有助于在榜首时间防止抽筋。扩展办法和腿抽筋时扩展腓肠肌和足部肌肉的办法一样。还可以将足前部置于楼梯踏步的榜首阶，渐渐下压脚跟使脚跟方位低于阶梯方位。
很多饮水。假如平常活动量大(包含漫步、收拾花园、做家务)，需求弥补液体以防止脱水，可是不要过量。很多液体能稀释血液中钠的浓度，这么可能致使各种疑问，包含肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴影响跟着年纪增加而变得越来越弱小，咱们在年迈后可能会忘掉喝充足的水。一些人还忧虑因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是黑夜更不便利。
为了防止小腿抽筋现象发作，平常应留意防止腿部受凉或俄然运动过猛、过久;饮食上留意弥补钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其成品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼成长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
肌肉痛苦和抽筋的差异
有时腿部肌肉痛苦常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比方，继续肌肉痛苦(并非腿部抽筋)是降血脂药他汀类药物的稀有副作用。当肌肉处于运用状态时如走路时，腿部血液循环不畅可致使肌肉痛苦，但是肌肉抽筋最频频发作在肌肉歇息时。
