妈妈常问的关于产后减肥的5大问题--绍兴月嫂

新妈妈产后除了关注自己的宝宝以外，自己的身材如何快速恢复也是妈妈们关注的重点，产后能够快速减肥，尽早恢复到怀孕以前的美丽身材，是每位产后妈妈的心愿。不过减肥的同时，各位新妈妈也要注意，产后身体毕竟比较虚弱，请不要盲目减肥。下面第一宝宝小编整理了产后减肥常见的5大问题。

　　产后减肥常见的5大问题

　　1、做月子期间能运动吗？

　　妇产专家建议，坐月子期间（也就是产后的6周内）不建议新妈妈执行任何减肥计划，不过，新妈妈也不是天天不动，天天躺在床上，坐月子期间做一些温和的运动也是可以的，当然，各位妈妈的体质不一样，建议根据自己的恢复程度适当增加运动的强度和时间。

　　2、产后多久适合运动？

　　这个问题没有标准答案，不同情况的产妇，医生的建议会有所不同。

　　如果是顺产或者生产时身体没有出现损伤，并且在怀孕期间各位妈妈也保持着一定的运动量，那么在没有任何不适的情况下，生产后几天就可以下床，做一些简单的运动。

　　如果是剖宫产，或是生产时身体出现了损伤，此时，各位妈妈千万不要着急，等身体恢复得差不多了，医生认为也没什么问题了，再开展一些运动也不迟。

　　顺产产妇一天后，剖腹产产妇三天后，即可在床上进行产后恢复体操锻炼。

　　详见“产后健身计划安排”

　　3、产后如何运动？

　　产后可以做一些运动量小的恢复体操，也可以步行，妈妈可以先从腹横肌训练（腹部用力吸气，让肚脐尽量收紧，压向脊柱）以及扩胸运动开始。

　　只要医生允许，自己感觉也可以，妈妈们也可以适当的跑步，跑步的距离由个人情况决定。

　　如果妈妈运动后出现肌肉紧绷的状态，建议走一走，放松一下自己的肌肉，放松好了以后，就可以再做一次腹部运动，提升盆底肌肉以及跑步。

　　温馨提示：顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后10周的检查无异常时再进行恢复。

　　4、产后多久可以做家务？

　　产后42天内的家务请交由其他人来做。对于新妈妈来说，做家务虽然是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈，产后42天内的家务最好交由别人来做。建议请一名固定的清洁工。此外，让老公或者自己的妈妈代劳也是可以的。

　　如果是剖腹产，产后2-3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器，因为所有的用力点都集中在腹部。

　　5、喂奶前不能运动，这是真的吗？

　　这个显然是假的啊。新妈妈适当地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。

　　传统观念认为产后需要静养，现在的卫生和医疗条件比以前好了很多，而且产后进行适量的活动，除了有利于身材的恢复之外，更有利于各器官恢复产前状态，预防便秘，对于产妇的健康非常重要。

　　您还可以阅读“产后瘦身日程表：产后6个月减肥安排”，更多产后恢复办法，请您关注第一宝宝育儿网。