为什么生完孩子肚子还那么大？

为什么生完孩子肚子还那么大？

孩子和羊水带走了多少重量

让我们首先来看看，怀孕到底涨了多少体重，而生完孩子，BB和羊水又带走了多少重量。

一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，有很大的关系。

这些重量分别分布在哪里呢？

胎儿.........3.5公斤

羊水.........0.9公斤

胎盘.........0.65公斤

以上数据表明，假如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后一共增长了14千克，那么生完孩子，宝宝、羊水加胎盘，一共带走了5.05千克，还剩下约9千克（8.95）的重量在你的身上。

子宫其实会慢慢恢复、变小

也许你会大呼，原来我的肚子上涨了9千克的肉肉，这可如何是好。其实不然，这些重量并不是完全分布在你的肚子上。

怀孕改变了你的身体，为了适应胎儿的发育，你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。

而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍，可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想，子宫犹如吹气球般涨大，要恢复是需要至少3-6个月，才能回复原来大小。那么刚生完两个月宝宝的新妈妈，你的子宫还正在努力恢复，肚皮鼓点儿，纯属正常。

肚皮恢复平坦任重道远

不过，你也别内心窃喜，完全依靠于身体的自我恢复。毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。

怀孕让你的肚皮撑大，腹部皮肤变得松弛，而脂肪也会有一定程度的沉积，要想恢复到孕前的平坦，那是一件任重道远的事情。

为了平坦的小腹，你要保持健康的饮食习惯，要坚持必要的运动，尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪，如果你是剖腹产，那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后，约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢，那是一条任重道远的路。新妈咪要制定关于产后瘦身、腹部平坦的计划，循序渐进。只要坚持一定会实现目标。

饮食：

产后哺乳妈咪每天应摄取的热量不应低于2000千卡。如果产后不哺乳，瘦身期间热量摄取应控制在1800千卡以内，并减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

运动：

瑜伽是众多新妈妈在产后最喜欢的一种基本运动方式，而且瑜伽这种运动不但可以帮助减掉顽固的赘肉，而且还可以帮助生产结束的妈妈们塑造婀娜多姿的身 形。但产后瑜伽减肥要注意，在产后的三个月内不要做需要进行扭转的动作姿势，否则很容易就会拉伤筋骨，而且生产的这三个月内身体内的代谢速度也比较缓慢， 这样很容易会让呼吸无法正常进行，从而很难起到有效的瘦身效果。

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