如何预防产后风湿？产后风湿的饮食要求和调养

不少产妇受产后风湿的困扰，因为产后风湿而给家庭带来很多不必要的愉快，所以，孕妈妈在宝宝还未生育之前，应该先了解一下如何预防产后风湿?万一发生产后风湿有哪些饮食要求?应该如何调养产后风湿?

如何预防产后风湿

1.注重居住环境

产妇在坐月子时，要避免住在阴暗、少阳光且湿气较重的房子中，而应选择阳光照射多、温暖的房间，可适当开窗通风。还应注重房间卫生，保持房间干净。此外，要注重房间温度，在冬天南方没有暖气的情况下，可以适当开空调，使房间处于适宜的温度。

2.避免身体劳累

女性生产后的身体十分虚弱，应注重休息，过度劳累会伤害产妇的身体，在将来可能会引发种种健康问题。产妇应该注重留有足够的时间用以睡眠，并且不要进行过分消耗体力的劳动，尤其是那些会对腹部产生压力的活动，在运动时也要注意适度。

3.禁忌洗澡水凉

由于生产过后身体虚弱，易受冷水影响，使得风寒入体，产妇不能用凉水洗澡。洗完头以后要把头发吹干，如果睡觉的时候头发还是湿的，很容易引起产后风湿。女性在生完宝宝后的第一天尽量避免洗澡，但可用温水进行擦拭。在之后的的月子期间，女性也要注意个人卫生，在沐浴时要把洗澡的时间要控制在15分钟内，使水的温度和房间的温度处于适宜状态。为了防止着凉，沐浴完毕女性应尽快擦干身子和头发。

4.注重保暖

在生产后，产妇一般比较容易出汗，但这时不能用吹风的方式去汗，而应该使体温自然降低。在室温上，冬季最好保持在20℃上下，夏季则应保持在25℃上下。女性应该及时更换掉潮湿的衣物，特别是在多雨湿润的季节，务必要及时根据天气加减衣物。此外，在夜晚也要特别做好保暖工作，以免受凉。

5.注意休息

经历生产后的女性往往体力不支，应尽量休息一天，保持充足的睡眠来恢复体力。第二天后产妇可适当进行活动，但要避免过大幅度的动作，身体不宜过度劳累。女性在产褥期间不应做过分消耗体力的劳动，尤其不能做对腹部有压力，如搬重物或是久蹲。

6.合理饮食

饮食的摄入，不能过分强调营养的量化，要做到均衡搭配。适当饮用汤水以补充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、樱桃等性质温热的水果，不要食用生冷食物，做到荤素搭配，粗粮细粮都应食用。

产后风湿的饮食要求

产后的饮食不仅需要营养，还要搭配的合理才能保证营养均衡。

1.多食用如葡萄、樱桃等温和水果;多食用猪肝、牛肉、鱼类;多食用胡萝卜、茄子、番茄、南瓜等蔬菜以及黑木耳、红枣等食物。在冬季，可以切块加热一些过凉的水果。

2.在粮食的选择上，应该做到粗粮和细粮的均衡搭配。

3.女性在饮食要注重营养均衡，多吃些高蛋白、低脂肪蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉等，并且加以水果、蔬菜。

4.不能进食重口、寒性、辛辣的食物，这些食物会对女性产后虚弱的身体不利，而应该喝饮用银耳汤、山药汤等比较清淡的汤羹。

5.产妇还应注重因哺乳需要所流失的水分，适当饮用汤水。

6.夏天避免吃冰镇的水果。

产后风湿如何调养

1.心情舒畅

新妈妈的精神状态与产后风湿也密切相关。新妈妈应该保持愉悦轻松的心情，避免压抑、生气等负面情绪，可进行适当活动来放松心情，控制病情。

2.注意保暖

产妇应注重保持身体的温暖，冷热皆需适度。室内要通风，但不能直接吹风，特别是天热的时候，避免直接吹电扇和空调。

3.饮食调节

在饮食方面，女性应该多吃一些含有多种营养并且容易消化吸收的食品，避免吃性寒、油多、重口味的食物。

4.适当运动

产妇要依照自身状况适度运动，例如可进行散步、做操等运动，来增强自身的抵抗力。另外，新妈妈也要常常到户外享受阳光的温暖照射。

5.必要时就医

当症状比较严重时，产妇就需要去医院就诊，在医生的指导下进行专业的治疗