胖妈、瘦妈备孕各不同 科学坐月子有高招

胖妈、瘦妈备孕各不同 科学坐月子有高招

从受精卵在母体着床、开始孕育，就意味着一个新生命的开始，这一过程总是牵动着全家人的心。那么如何科学备孕？“胖妈妈”和“瘦妈妈”备孕有什么不同呢？

胖妈妈：最好在孕前控制体重至正常

“我家老婆为我刚生了一个大胖小子，8斤呢！”初为人父的王先生骄傲地与人说道。

新生儿“越大越好”吗？

“巨大儿”是肩难产的一个危险因素，在肥胖女性的后代中更常见，一般孕妇孕期增加11.0-12.5千克属正常范围，超出这个范围，准妈妈们就该注意控制体重了。

因为孕妈妈肥胖会带来巨大儿、胎儿畸形、产程延长、剖宫产、产后出血、血栓及感染等风险。

此外，母体的肥胖与某些特定出生缺陷的发生风险升高有关，特别是神经管缺陷。

孕妇最好在16周-20周时进行超声检查以及在16周检查AFP来筛查先天畸形。

有的准妈妈会说：“我每天都吃的很少，经常用鲜榨蔬果汁来替代米饭、面食，为什么体重还是降不下来？”

由于水果的甜度一般较高，鲜榨果汁的糖分也不会低。

孕妈们在饮食结构上要注意蛋白质和碳水化合物的摄入，少吃热值高的食物，以运动量消耗热量的方式来减重，如散步、上肢运动、孕妇瑜伽等。

瘦妈妈：补充微量元素，钙、铁、叶酸一个都不能少

营养不良与先天畸形息息相关，碘缺乏易致使胎儿克汀病，叶酸缺乏易导致胎儿神经管缺陷，铁缺乏易致使胎儿智力发育受损，维生素D缺乏可致胎儿佝偻病、牙釉质发育不良，维生素E缺乏可致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂。所以孕妈妈们除了食补外还需通过服用复合维生素片来补充营养。

我国推荐的钙供给量孕中期为1000mg,孕晚期为1500mg左右，孕期补钙需注意以下几点：

1. 不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用或饭后半小时服用，或晚上。

2. 钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质浪费

3. 补钙同时要补充维生素D

4. 补钙同时要多喝水

5. 胃酸缺乏这，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙和柠檬酸钙等

孕妇除增加自身造血，需额外补充约400-500mg铁外，还需供给胎儿需要及储存一定数量的铁补偿分娩时的失血，共需铁1000mg，为非孕妇铁储备的两倍，孕期补铁需注意以下几点：

1. 充分的蛋白质有利于铁剂的吸收

2. 食补铁以动物性铁为主

3. 维生素C有利于铁的吸收

4. 不能和钙剂同服

5. 茶中的鞣酸可干扰铁的吸收

6. 铁剂最好在餐间服用

7. 牛奶可干扰铁的吸收

最好的胎教：目不斜视、耳不乱听

孕妇应该保持良好的心态，接触美好的食物，避免一些恶劣不良情绪的影响，比如恐怖的画面或电影电视，避免一些恶性刺激，这些都非常重要。

科学坐月子：注意个人卫生

针对产后出汗，孕妈妈们最好穿纯棉、透气、吸汗力强的宽松衣服；不宜盖的过厚，无流动空气时可不戴帽子；保持衣物、被褥清洁和空气清新。

可洗头、洗澡（侧切者回家后即可，剖腹产者回家后2-3天后可洗，之前可用温水擦洗），洗头后用毛巾擦干；早晚用软毛牙刷刷牙，饭后清水漱口。穿棉线袜，穿鞋跟一寸左右的鞋防止足跟疼痛。