产后减肥　5种运动任你选

对于追求身材的女性来说，平时多吃一点，就觉得自己像是犯了不可饶恕的罪过一般。而在孕期，则是怎么吃都有被赦免的理由。毕竟怀着宝宝嘛，为了宝宝的健康，很多准妈妈会舍弃身材。

终于熬到分娩，宝宝出来了，肚子还是那么大。于是，产后减肥，成了很多新妈妈们的目标。

产后减肥，容易陷入误区

心急的妈妈们，看着自己依然臃肿的身材，总是迫不及待地想要减肥，就很容易陷入一些误区。

产后立刻节食： 分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还要为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要依靠盲目节食来减肥。

产后立刻运动： 虽说运动是好的，但要注意运动时机。产后立刻运动不仅不利于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害。

服用减肥药物： 减肥药是千万不能使用的，尤其是哺乳妈妈。俗话说“是药三分毒”，减肥药效果再好，也始终是药，产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

那么，产后什么时候减肥效果最好？

1. 产后一个月内不可减肥。

2. 产后6周可以根据自身情况，酌情开始减肥。

3. 产后2个月后可以适当减重。

4. 产后4个月可以加大减肥力度。

5. 产后6个月是减肥的关键期。

产后减肥能做什么运动？

产后减肥不可过早，也不可过晚，最关键的时期是产后6个月，这时候的妈妈们都要动起来了，下面这5种运动，妈妈们可任意选择哦！

运动一：逛街

让女性最开心的减肥运动，莫过于逛街了。它也许会让你的钱包缩水，可它也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

运动二：慢跑

慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。平常的时候，也可以多陪宝宝一起运动，或者多做家务、爬楼梯，都有助于减肥。

运动三：跳舞

喜欢跳舞的妈妈，不妨每天坚持跳舞。在优美的音乐伴奏下跳舞，不容易让人感觉累，也更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为产后妈妈的最佳有氧运动，既愉悦身心又燃烧热量。

运动四：拉伸运动

拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动，有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。

运动五：瑜伽

越来越多的人爱上瑜伽，产后妈妈也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，提高人的内外气质，不失为一项好运动。也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

小么说说： 新妈妈在运动的同时，注意调整饮食，保证饮食结构的合理，使食物多样化，达到均衡营养，并多吃蔬菜水果，少食酸辣甜食，能为减肥添砖加瓦。