孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？

“这个不能做那个不可以吃！这样的表现是，男孩有那样的症状，那么孕期的讲究如此多都是真的吗？今天我就先和大家说说关于吃的孕期谣言。

民以食为天，一旦知道怀孕了，家人们就更在意准妈妈的饮食了。其实怀孕吃东西没那么多讲究，最重要的就是营养均衡、卫生安全、不要过量这三点。

下面我详细说说孕期要吃和不要吃的那些误区。

都说准妈妈是一人吃，两人补要多吃点，这个说法有点坑吗？一个标准体重的准妈妈孕早期无需增加热量摄入，孕中期孕晚期只需要比每怀孕时每天增加400卡左右的热量，约等于两盒牛奶的量。多吃无益。而孕早期宝宝的营养需求量很少，基本上跟没怀孕之前一样吃就可以了。至于吃多少，你可以参考前面文章中孕早孕中孕晚期的相应营养文章，调整食物摄入，孕期控制好体重，对宝宝和准妈妈都好。

除了吃多少的误区，流传比较广的，还有不能吃的误区，不能吃螃蟹，桂圆、山楂吃了会导致流产，不能吃辣椒。榴莲会导致胎毒，不能喝咖啡和茶等等。事实上，不建议孕妇吃的食物并不多，只有以下三种，没有煮熟的食物，包括肉、蛋、海鲜，没有消毒的牛奶，然后是烟酒和汞含量高的鱼，一般是大型深海鱼、喝的饮料、咖啡因建议一天不超过200毫克。什么概念呢？一杯大杯的拿铁约含咖啡因150到200毫克。需要注意的是不是只有咖啡才有咖啡因，茶、奶茶、可乐等都有咖啡因。要注意这类隐形的咖啡因摄入。

再说说那些一定要吃的误区，最常见的就是去胎毒的食物，比如鹅蛋、绿豆、老鸽汤和玉米须水等等。亲友和过来人都会苦口婆心的说，宝宝刚出生身上会带胎毒，在孕期就要多吃去胎毒的食物，这样宝宝生出来才会白嫩。但其实所谓的胎毒指的是新生儿湿疹等皮肤疾病，它的发病跟准妈妈的饮食并无联系。

希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。