冬季孕妈咪如何补水？谨遵三项纪律-绍兴育儿嫂

冬季孕妈咪如何补水？谨遵三项纪律

第1大纪律：水要喝够

孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利；

相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

第2大纪律：定时定量

那到底应该按照什么规律喝水呢？

当然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排时间。如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯。这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

第3大纪律：慎重挑选

现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。

而且，很多水都是以“健康新概念”的面目出现的。那么，孕妇究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成线团状，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以孕妇不宜喝这类水。

蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中，因此其纯度不如纯净水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜作饮用水。所以我认为通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

孕期，孕妈咪补水除了要注意以上的三项纪律外，还有一些注意事项，比如不宜喝浓茶和咖啡，对酒精敬而远之，慎重选择功能饮料，而且小编提醒，果汁不是水，不能用果汁代替水饮用，应多喝些牛奶，会让孕妈咪和胎儿受益匪浅。另外，孕妈咪不宜多喝红糖水，而且如果孕晚期发生肿胀，要适当减少水的饮用量。

么么说说：孕妈不喜欢喝白水，适当喝点淡绿茶

茶含有丰富营养，但孕妇喝茶也有讲究，因为各种茶所含成分不同。建议准妈妈多喝含锌量极为丰富的绿茶，因为锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此专家建议孕妇可以适量喝点淡绿茶。

么么支招：孕妇喝水禁忌“五不要”

孕妇不要等到口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水

因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

孕妇不要喝没有烧开的自来水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

孕妇不要喝保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。